Perfectionisme: hoe zit dat precies?

Perfectionisme houdt kort gezegd in dat je de lat hoog legt voor jezelf. Je wilt maximaal presteren en stel hoge eisen voor jezelf. Je wil bijvoorbeeld altijd de beste, liefste, mooiste en/of grappigste zijn. Wanneer jezelf perfectionistisch bent zal een deel hiervan (of misschien wel alles) je bekend voorkomen. Heel letterlijk betekent perfectionisme: “het perfect willen doen.”

Mannen en vrouwen: het verschil.

Ben je perfectionistisch dan ga je nooit voor een zes, maar is een acht ook nog niet goed genoeg. Je bent steng voor jezelf en veeleisend. Uit onderzoek blijkt dat mannen en vrouwen verschillen in perfectionisme: vrouwen stellen voornamelijk hoge eisen stellen aan zichzelf en mannen aan de mensen om zich heen.

Perfectionisme voordelen

Perfectionisme wordt soms gezien als kwaliteit: altijd goed je best doen, het meeste uit jezelf halen en de beste kant van jezelf laten zien. De volgende voordelen zijn vaak gekoppeld aan perfectionisme:

Zeer nauwkeurig
Hoog moraal
Gedisciplineerd
IJverig
Ambitieus
Groot verantwoordingsgevoel
Grote gedrevenheid

Nadelen van perfectionisme

Er zijn ook nadelen aan perfectionisme. In sommige gevallen kan het leiden tot faalangst, waardoor iemand angst ontwikkelend en niets meer durft aan te pakken.
Zwakke kanten of nadelen van perfectionistisch gedrag zijn:

Focussen op wat er minder goed gaat
Faalangst
Competitiedrang
Hoog stressniveau
Moeite met dingen uit handen geven
Kritisch zijn op jezelf en anderen
Slecht tegen fouten kunnen

Hoe kan je perfectionisme meer loslaten?

Een manier om perfectionisme meer los te laten is om jezelf bewust door de ogen van de ander te bekijken. Stel jezelf eens de vraag: “Hoe zou jouw beste vriend of vriendin naar je kijken en op jou reageren? Is hij of zij net zo streng tegen jou als dat jij zelf bent?” Waarschijnlijk niet!

Een opdrachtje

Heb je last van perfectionisme, schrijf dan eens al je eigen (strenge) eisen, gevoelens en gedachten op en bedenk na het lezen welke aardige adviezen je de schrijver zou geven. Bijvoorbeeld:

Eis en gevoel: “Ik moet in dat strakke topje passen, anders vinden anderen me misschien niet hip en aardig genoeg.”
Aardig antwoord: “Zelfs als je niet in dat strakke topje past, ben je nog hip genoeg en ook aardig!”

Het gevolg hiervan is dat je meer zelfcompassie ontwikkeld. Zelfcompassie houdt in dat je jezelf dezelfde steun en zorg biedt als dat je een vriend of vriendin zou bieden.

Testen

Wil je testen hoe veel zelfcompassie je hebt? Dan kan je hier een test doen!

Daarnaast vind je hier een test om te kijken hoe ongezond jouw perfectionisme is.

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Barkema & de Haan.

Zoek jij hulp?

Zoek jij hulp voor je kind of gezin? Of wil je meer weten over JEP Veendam?

De laatste nieuwtjes

Technische storing contactformulieren

Helaas hebben we last gehad van een technische storing op Jepveendam.nl. Daarom zijn sommige contactformulieren niet goed doorgekomen. We zijn …

Lees meer